PT by Nathali

Individuelles

1-zu-1 Training

Ich helfe dir eine Fitness- und Ernährungsroutine zu finden, die in dein alltägliches Leben passt und die auch langfristig umzusetzen ist.

Meine Dienstleistungen

Individuelles und persönliches Coaching

Training und Ernährung gehen Hand in Hand. Ich lege viel Wert auf eine individuelle Betreuung und ein angepasstes Krafttraining auf deine persönlichen Ziele und Vorlieben.
Ich zeige dir wie du die Übungen effektiv ausführst und was ein guter Trainingsplan beinhalten sollte. Damit du dein Training optimal unterstützt, möchte ich dir auch das nötige Allgemeinwissen zum Thema Ernährung vermitteln.

Langzeit Coaching

Ich begleite dich über mehrere Monate im Fitnessstudio.

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10-er Karte

Ich begleite dich in zehn Einzelstunden durch dein Workout.

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Ernährungsberatung

Anpassung deiner Ernährung für einen gesunden und ausgewogenen Lebensstil.

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Nathali

Meet your trainer

Hey! Mein Name ist Nathali, ich bin 29 Jahre alt und gebürtige Hamburgerin.

Seit acht Jahren zählt Kraftsport und eine gesunde Ernährung zu meiner alltäglichen Routine. Aber auch ich sah nicht immer sportlich aus. Angefangen habe ich mit knapp 25 Kilo zu viel auf der Waage. Ich begann ins Fitnessstudio zugehen und mich nach und nach mit dem Thema Ernährung zu beschäftigen. Innerhalb von einem Jahr nahm ich knapp 25 Kilo ab. Als ich mich immer weiter belesen und verstanden habe, wie wichtig die richtige Ernährung ist, habe ich letztendlich die größten Erfolge gesehen.

Damit ich meine Leidenschaft zum Beruf machen kann, habe ich berufsgleitend die Trainer A und B Lizenz absolviert, sowie eine Ausbildung zur Ernährungsberaterin gemacht.
Es ist egal wie viel oder wie wenig du bereits zu dem Thema weißt, ich versuche dich auf deinem Weg abzuholen und dich dabei zu unterstützen deine Ziele zu erreichen.

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Lizenzen

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Jahre Erfahrung

Kilo Gewichtsverlust

Paketpreise

Hier ist für jeden etwas dabei

Körperliche Aktivität und gesunde Ernährung sind das Beste, was du deinem Körper wiedergeben kannst. Wenn du beides richtig kombinierst, wird sich dein Mindset ändern und du fühlst dich in deinem Körper endlich wieder wohler. – Entscheide dich jetzt für deinen Weg.

Langzeit-Coaching

Ich begleite dich beim Erreichen deiner Ziele über mehrere Monate.
Dabei trainiere ich zwei Mal die Woche mit dir im Fitnessstudio und plane deine Workouts.

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2x/Woche á 60 Minuten Training im Fitnessstudio

3 Monate Mindestlaufzeit

Ziele: Muskelaufbau / Gewichtsverlust / allgemeine Fitness

70€

pro Stunde

10-er Karte

Die 10-er Karte ermöglicht dir zehn einzelne Workouts ohne Mindestlaufzeit bei mir zu buchen. Egal ob Trainingsplanung oder Optimierung, ich begleite dich durch deine Trainingseinheit.

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10 Workouts á 60 Minuten

Optimierung deines Trainingsplans

Ziel: Muskelaufbau / Gewichtsverlust / allgemeine Fitness

80€

pro Stunde

Ernährungsberatung

Du möchtest abnehmen oder deine Ernährung umstellen, aber benötigst keine Trainingsbetreuung? Ich berate dich auch nur zum Thema gesunde Ernährung und verbessere deinen Lifestyle.

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Persönliche Beratung (Dauer 60 Minuten)

Keine Mindestlaufzeit

Ziele: Muskelaufbau / Gewichtsabnahme / gesunder Lebensstil

90€

pro Stunde

Kontakt

Ich würde mich freuen von dir zu hören!

Hast du dich bereits für ein Langzeit-Coaching entschieden? Schreib mir und wir vereinbaren einen Termin zum persönlichen Kennenlernen.
Solltest du dich für die 10-er Karte oder die Ernährungsberatung entschieden haben, können wir gerne direkt einen Termin für das Training oder das Gespräch vereinbaren. Bei individuellen ,,Paket-Anfragen‘‘ kannst du mich gerne kontaktieren.

Häufig gestellte Fragen

Hier bekommst du Antworten

Wie läuft ein Training ab?

Im Fitnessstudio angekommen wärme ich mich mit dir auf und erkläre dir dabei alles.

Ein leichtes Warm Up könnte zum Beispiel aus 10min. Laufband und aktivem Dehnen bestehen. Danach geht es an die Übungen. Fünf bis Sechs Übungen, gemischt aus Grundübungen und isolierten Übungen sind optimal, um ein gutes Workout abzudecken. Die Übungen richten sich nach deinen Zielen und Vorlieben.

Ich möchte dir keinen stumpfen Plan aufschreiben, der dich nach ein paar Einheiten langweilt. Ich achte darauf, dass wichtige Grundübungen abgedeckt sind, wir aber trotzdem unser Workout frei gestalten können.

Muss ich Mitglied im Fitnessstudio sein?

Ja, du musst Mitglied im Elbgym sein oder dort durch deinen Sportvertrag (zB. Qualitrain) trainieren dürfen. Gerne kannst du dich auch nach unserem ersten Training erst für eine Mitgliedschaft entscheiden und dich dort anmelden. Somit hast du die Möglichkeit, auch ohne mich regelmäßig trainieren zu können.

In welchem Studio trainieren wir?

Ich traniere mit dir im Elbgym in Hamburg. Das Elbgym hat hier 5 verschiedene Standorte. Da ich mobil bin, entscheidest du welches Studio für dich am besten zu erreichen ist.

Gibt es die Möglichkeit auf Outdoor-Training oder Home-Workouts?

Jaein. Ich trainiere dich ausschließlich im Elbgym.
Allerdings kann ich dir gerne ein paar Übungen zeigen, die du ohne oder mit nur wenig Equipment auch zusätzlich zuhause machen kannst.
Ein komplettes Outdoor-Training auf einer offenen Fläche (zB. Sportplatz oder Wiese) biete ich nicht an.

Bekomme ich einen festen Trainingsplan?

siehe -> Wie läuft ein Training ab?

Solltest du dennoch einen festen Trainingsplan haben wollen, können wir natürlich gemeinsam einen gestalten. Dieser richtet sich dann nach deinem Ziel und deiner Trainingshäufigkeit.

Hat das Langzeit Coaching auch einen Ernährungsplan?

Möchtest du eine gezielte Ernährungsberatung haben, bitte ich dich, dir eine extra Stunde zum Thema Ernährung bei mir zu buchen.

Bei deinem Langzeit-Coaching werde ich dir natürlich alle offenen Fragen zum Thema Ernährung beantworten. Bitte bedenke aber, dass wir jeweils nur eine Stunde Zeit für dein Training haben und diese auch effektiv nutzen wollen. Eine gezielte Ernährungsberatung wird dem in der Zeit nicht gerecht.

Beinhaltet die Ernährungsberatung einen festen Ernährungsplan?

Ich möchte nicht, dass du Tag für Tag dasselbe isst. Ich kann dir Rezeptideen mitgeben, die du täglich bunt kombinieren kannst oder dir eine Einkaufsliste für deinen Wocheneinkauf zusammenstellen.

Bei der Beratung liegt meine Priorität darauf, dir zu vermitteln, welche Nahrungsmittel dir Vorteile bieten und wie du diese abwechslungsreich kombinieren kannst, so dass du mit Wissen und Routinen genießen kannst und dieses auch dauerhaft halten.

Kundenstimmen

Was meine Klientinnen über mich sagen

Ein kleiner Einblick in das Feedback der Frauen, die ich trainiert habe oder die zur Beratung bei mir waren.

"Ich bin so happy über die Ernährungsberatung, die ich erhalten habe! Nathali hat sich Zeit genommen, meine Ernährungsgewohnheiten zu analysieren und mir mit kleinen Änderungen geholfen meinen Alltag gesünder zu gestalten. Ihre Tipps und Ratschläge haben mir geholfen, meine Ziele zu erreichen und mich insgesamt gesünder zu fühlen.‘‘

Julia H.

Ernährungsberatung

"Ich bin absolut begeistert von meinem Personal Training mit Nathali. Sie hat ein sehr gutes Wissen über Fitness und hat mir geholfen, meine Ziele zu erreichen. Ihre Motivation und Unterstützung haben mich immer dazu gebracht, mein Bestes zu geben und dranzubleiben!"

Sarah K.

Langzeit-Coaching

"Nachdem ich mit Nathali zusammengearbeitet habe, habe ich eine völlig neue Perspektive auf Fitness und Training gewonnen. Sie hat mir nicht nur geholfen, meine Fitness zu verbessern, sondern auch mein Selbstvertrauen gesteigert. Ihre freundliche und einfühlsame Art hat den Unterschied gemacht. Ich bin so dankbar für ihre Unterstützung."

Lisa B.

Einzelstunde

"Die Ernährungsberatung hat mir geholfen, meine Essgewohnheiten zu verbessern und eine ausgewogenere Ernährung zu erreichen. Nathali war gut informiert und hat mir praktische Tipps gegeben, wie ich meine Ernährung langfristig umstellen kann. Obwohl es manchmal eine Herausforderung war, habe ich dank ihrer Unterstützung Fortschritte gemacht."

Diana V.

Ernährungsberatung

"Ich hatte schon immer Schwierigkeiten, mich zu motivieren, ins Fitnessstudio zu gehen, aber dank Nathali hat sich das geändert. Ihr Training ist herausfordernd, aber machbar, und sie schafft es, mich jedes Mal zu motivieren. Ich habe bereits großartige Fortschritte gemacht und fühle mich stärker und gesünder. Ich kann sie nur jedem empfehlen, der nach einem motivierenden Personal Trainer sucht."

Selma K.

Langzeit-Coaching

"Ich hatte das Glück, Nathali als meinen Personal Trainer zu haben, und ich kann ehrlich sagen, dass es eine der besten Entscheidungen war, die ich je getroffen habe. Sie ist professionell, gut vorbereitet und kennt sich wirklich aus. Sie hat mich dazu gebracht, meine Grenzen zu überschreiten und hat mich in meinen Zielen unterstützt. Ich bin so froh, sie gefunden zu haben!"

Anna H.

Einzelstunde

It`s time to

evolve your Training.

Mindset.

Lifestyle.

Blog

Hier erfährst du Wissenswertes über das Thema Fitness, Mindset und Ernährung. Ob Trainingstipps, Rezepte oder Fragen, die sich grade Frauen beim Sport oft stellen.